ананас
манго
папая
банан
2ч.л. овесени ядки /без глутен/
1ч.л. спирулина
2с.л. веган протеин
чиа
2-3 ореха
4-5 лешника/ 1с.л. лешников тахан
вода
Ядете ли редовно ананас?
Ако не го правите, не знаете какво губите! Ананасът не само е много вкусен. Той е много полезен за кожата, костите, стомаха и червата ви. Този цитрусов плод съдържа изобилие от витамин С, тиамин, витамин В6, фолати, магнезий и мед. Ако и това не ви убеждава да го ядете повече, имайте предвид, че ананасът е богат и на ниацин, пантотенова киселина, магнезий, калий и още много други.Една чаша с парчета ананас ви дава 76% от дневната доза манган. Заедно с цинка, калция и медта той предотвратява изтъняването на костите заради остеопороза.Едва ли някой зъболекар ви е казал, че при недостиг на витамин С най-много страдат зъбите. Първо се възпаляват венците и кървят. После капилярите започват да се пукат и накрая се разклащат и самите зъби. Ананасът укрепва венците и ги предпазва от гингивит и пародонтоза.Ананасът е толкова полезен за ставите, че се препоръчва от сдруженията за борба с артрита за успокояване на болката в тях и за възвръщане на подвижността им. При ревматоиден артрит и остеоартроза ананасът действа като нестероидното лекарство срещу възпаления ибупрофен.Ананасът съдържа калиев цитрат, който уравновесява свръхдозата натриев хлорид от солените храни и така снижава кръвното налягане.
#zerowaste Кората на ананаса се бели, но не бива да се изхвърля. От нея се прави чай, който блокира разрастването на туморните клетки и дори ги унищожава. Смята се, че активната му съставка бромелаин е най-ефикасна срещу много агресивния рак на дебелото черво, както и при рак на простатата, но според медиците той вероятно има и други терапевтични свойства.Пак заради витамин С плодът засилва имунитета и облекчава болката в зачервеното гърло. Сокът от ананас помага са отхрачване и потиска кашлицата.Тъй като е богат на фибри, ананасът забавя освобождаването на глюкозата в кръвта, но пък е сладък и засища. Това го превръща в оръжие срещу т. нар. ядене от нерви.