Овесени ядки (без глутен)

Боровинки

Малини

Джинджифил

1ч.л. канела

1ч.л. ленено семе

1ч.л. слънчогледови семена

1ч.л. конопено семе

1с.л. чиа

1ч.л. спирулина

1с.л. какао на прах

1с.л. фъстъчено масло (без захар и сол)

Печените фъстъци са по-полезни от суровите, защото при печенето се повишават антиоксидантите им свойства, запазва се наличието на вит. Д (образува се слой, който защитава витамина от разрушаването му). Всички съставки слагате в блендер, прибавяте малко ядково мляко и блендирате до желаната консистенцията.